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早泄的人该怎么锻炼?

来源:合肥中山医院 更新时间: 2020-08-11

早泄是一些中年男性的噩梦,现在还有越来越年轻化的趋势,患病后总觉得在老婆面前抬不起头来,出现严重的自卑感,所以有早泄问题的人,总想尽快缓解这种症状,此时除了应用药......

早泄是一些中年男性的噩梦,现在还有越来越年轻化的趋势,患病后总觉得在老婆面前抬不起头来,出现严重的自卑感,所以有早泄问题的人,总想尽快缓解这种症状,此时除了应用药物进行治疗之外,积极的锻炼也可以改善早泄问题,那么早泄的人该怎么锻炼呢?合肥中山医院的专家来为你解答。

1、提肛运动

有早泄的人可以经常做提肛运动,在提肛的时候深吸气,在放松的时候再呼气,坚持这样的锻炼,也能起到缓解早泄的作用。

2、牵拉阴囊

因为性兴奋、性高潮的时候,阴囊会收缩,睾丸会提高,之后就会射精。想要延长射精的时间,可以通过牵拉自己的阴囊、睾丸的方法,降低性兴奋度,就能延迟射精的时间,缓解早泄的症状。

3、增加有氧运动

早泄的人可以根据自己的体质选择快走,慢跑,跳绳、打球等有氧运动,不但可以提高自己的心肺活量,提高血液中的含氧浓度,还能增强体质,对于早泄症状的缓解能起到一定的帮助。

4、气息训练

患者可以采取仰卧式,意守丹田,吸气、收腹、提肛,让气息从会阴进入,沿着脊柱向上,经过大椎穴,百会穴再呼气。经常做这样的气息锻炼,也能延长射精的时间。

合肥中山医院专家提醒,患有早泄的人除了要坚持锻炼外,也要及时去医院治疗,以免给心理和夫妻生活带来影响。

如果还有其他问题,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64255348),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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